Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Πώς θα προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας

Χρόνια νόσος, που προσβάλλει όλες τις ηλικίες και η συχνότητα εμφάνισής της αυξάνει με την πάροδο της ηλικίας. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα προσβάλει κυρίως τον αρθρικό υμένα των μικρών αρθρώσεων.


Μπορεί να προκαλέσει από παραμόρφωση των αρθρώσεων μέχρι χρόνια αναπηρία, στην περίπτωση που δεν γίνει έγκαιρη διάγνωσή της.. Είναι τουλάχιστον δύο φορές συχνότερη στις γυναίκες συγκριτικά με τους άνδρες.

Τα πιο συχνά της συμπτώματά της είναι ο πόνος των αρθρώσεων, η διόγκωσή τους, καθώς και αίσθημα δυσκαμψίας το πρωί.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας:

Προσοχή στο βάρος, καθώς τυχόν αύξηση των κιλών, μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
Αποφύγετε την καθιστική ζωή.
Ξεκινήστε γυμναστική, φροντίζοντας να κάνετε πάντα το απαραίτητο ζέσταμα, ώστε να μην τραυματίσετε τις αρθρώσεις σας και να τις προετοιμάσετε για την άσκηση.
Καταναλώνετε συχνά φρούτα, λαχανικά, τόνο και σολομό, τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές.
Επιλέξτε το σωστό ζευγάρι παπούτσια με λαστιχένιες σόλες και αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα.
Κόψτε το κάπνισμα
Διευκολύνετε τον εαυτό σας, φροντίζοντας να μην σηκώνετε βάρη.











Πηγή: altsantiri.gr