Η διαιτολόγος Katherine Tallmadge προτείνει μερικούς τρόπους για να κάνουμε detox από τις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και το αλκοόλ.
Σύμφωνα με το bovary.gr, αυτά είναι τα 7 πράγματα που προτείνει η ειδικός και σας τα παρουσιάζουμε, όπως τα διαβάσαμε στο Livescience.
1. Πρόσεχε τις θερμιδικές «βόμβες»:
Μην φας άλλες λιπαρές και ανθυγιεινές τροφές.
2. Έλεγξε το περιβάλλον σου:
Οργάνωσε τις τροφές που έχεις στο σπίτι. Αποθήκευσε νόστιμες, υγιεινές τροφές (φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι κτλ.).
3. Ξεκίνα τρέξιμο:
Κάνε μια φυσική δραστηριότητα κάθε μέρα. Περπάτησε, τρέξε, κάνε διάδρομο ή και yoga.
4. Φάε πρωινό:
Φάε πρωινό στο σπίτι, πριν το γραφείο και μην το παραλείπεις.
5. Φάε ελαφριά το βράδυ:
Πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες το βράδυ από ότι την ημέρα. Η σούπα είναι μια καλή επιλογή για να χορτάσεις και να μην πάρεις πολλές θερμίδες.
6. Κοιμήσου 7-8 ώρες:
Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με το βάρος.
7. Ξεκουράσου:
Μην παρασυρθείς από τους άλλους. Κάνε το πρόγραμμά σου ανεξάρτητα από το τι θέλουν οι άλλοι.
Σύμφωνα με το bovary.gr, αυτά είναι τα 7 πράγματα που προτείνει η ειδικός και σας τα παρουσιάζουμε, όπως τα διαβάσαμε στο Livescience.
1. Πρόσεχε τις θερμιδικές «βόμβες»:
Μην φας άλλες λιπαρές και ανθυγιεινές τροφές.
2. Έλεγξε το περιβάλλον σου:
Οργάνωσε τις τροφές που έχεις στο σπίτι. Αποθήκευσε νόστιμες, υγιεινές τροφές (φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι κτλ.).
3. Ξεκίνα τρέξιμο:
Κάνε μια φυσική δραστηριότητα κάθε μέρα. Περπάτησε, τρέξε, κάνε διάδρομο ή και yoga.
4. Φάε πρωινό:
Φάε πρωινό στο σπίτι, πριν το γραφείο και μην το παραλείπεις.
5. Φάε ελαφριά το βράδυ:
Πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες το βράδυ από ότι την ημέρα. Η σούπα είναι μια καλή επιλογή για να χορτάσεις και να μην πάρεις πολλές θερμίδες.
6. Κοιμήσου 7-8 ώρες:
Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με το βάρος.
7. Ξεκουράσου:
Μην παρασυρθείς από τους άλλους. Κάνε το πρόγραμμά σου ανεξάρτητα από το τι θέλουν οι άλλοι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου